efekty ćwiczeń

[...] moze ich tez zabrać. wyglada to tak że kreatyna jest pomocna nie dlatego ze buduje miesnie tylko zwieksza wytrzymałość i siłe (podczas cyklu) i dzieki temu mozesz wykonać efektywniejszy trening na wiekszych ciezarach czyli i przyrosty beda wieksze. takze odlozysz kreatyne i delikatnie siła i wytrzymałość napewno sie obnizy ale efekty 2 [...]

[...] sam sie o tym przekonałem, ale w Twoim przypadku moglo byc tez tak: prawa ręka (zakladam ze jestes praworęczny) jest zawsze silniejsza od lewej nawet jak na oko bice są równe, więc jeśli np. ćwiczysz cięzkimi hantelkami i prawą jedziesz czysto, bez oszukiwań to lewą możesz (nieświadomie) oszukiwać- no i efekty po dluższym czasie są wiadome...

[...] 8-12 powtórzeń. Trening domatora wymaga jakotakiej znajomości tematu. Szkoda pompować -dziesiąt razy i nieustannie dopytywać się o różne detale w koło bo się nie wie a efekty marne. Z wolnymi ciężarami to już inna sprawa. Jest seria, jest schemat i jest cel. Wszystko jasne już na początku. Tak że na pewno gryfy, chantle i obciążenia... [...]

ja to używałem przez pewien czas ... i powiem, że "ból", "rwanie", praca mięsni, czy jak to nazwać nie przypomina pod zadnym względem pracy mięsnia podczas normalnych ćwiczeń.. Toteż i efekty nie beda takie jak po ćwiczeniach. Ogólnie nie polecam.. / pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2005-12-29 15:23:56

Różnorodność ćwiczeń na pewno nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie, będziesz już miał jakieś pojęcie, które ćwiczenie lepiej Ci odpowiada i ma lepsze efekty.

[...] wychodzi mi pełna dieta, ale nie mam ustalonych posiłków, jem co popadnie i obliczam ile czego zjadłem. Co do ćwiczeń to chyba zrobię własną w stodole! mam hantelki i nimi ćwiczę!!!No ale dzięki za rady. A powiedz jeszcze czy 6 wiedera pomoże mi co do masy i czy naprawde widać efekty( czy rzeźbia się mięśnie) kiedys ćwiczyłem al;e przeszło mi!!!

na razie się nie przejmuj jak zobaczy efekty u ciebie to pierwszy będzie cię namawiał do ćwiczeń

HMB przynosi efekty ale po 2-3 miesiacach stosowania,a wiec jest dosc drogim suplementem cwiczenia na brzuch znajdziesz w dziale TRENING i w atlasie cwiczen pozdro

[...] opanuje miesnie porboje sie je rysowac, gdyby je przeanalizowac pod wzgledem anatomicznym to byly by niedorzeczne. miesnie sie pokladaja, ale wiele z tych kresek nie ma pokrycia z zarysami ciala, sa one jedynie dla efekty estetycznego dla mnie. zawsze proboje postawic tu i tam jakas kreske aby to sie nie gryzlo i wprowadzilo (moze) lepszy efekt

[...] w FBW także się znajdują, a w Splicie obok powiedzmy 2 złożonych ćwiczeń na plecy będą dwa izolowane wyciągi, które zupełnie inaczej działają na organizm. Wg mnie trochę zbyt mała odcinka, ale okej, powiedzmy. + i tak zdania nie zmienię, że lepsze będą efekty z dobrymi aerobami + większą ilością kalorii, niż na samej diecie z mniejszą ilością.

[...] Jak wyżej zostało napisane, to zależne od Twojego celu. Moim celem jest wyrzeźbić ładną nie zalaną tłuszczem sylwetkę, ćwiczę drugim sposobem od 4 miesięcy i widzę efekty. Jeżeli macie lepsze sposoby to proszę o opisy. :) Działają przez pewien czas? Co masz na myśli ? Że organizm jak i mięśnie przyzwycają sie do takiego trybu ćwiczeń i [...]

[...] w opadzie 4x Max oraz Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc podchwytem 3x Max ... i tak na zmiane jeden dzien to drugi to a w niedizele wolne...i powiem dawalo efekty jakies i mysle zeby tez do tego wrocic aha no i o a6w zapomnialem.. wiem ze malo cwiczen ale wszystkierazemrozwijaly praktycznie wszystkie miesnie gornej czesci [...]

A co to kręcić brzuszki? :-> Jeśli chodzi o spięcia skośnych, to oczywiste, że talia nie będzie węższa, jeśli angażujesz tą partię. Nie znajdziesz raczej na tym forum dyskusji o hula hop, twisterze i steperze. Dziewczyny wyrabiają sobie fajną sylwetkę i talię na ciężarach. jezeli ma robić brzuszki ( mało efektów) a hula hop, to zdecydowanie [...]

[...] go podczas cwiczen? moim celem jest wzmocnenie kregoslupa i wzrost siy:)" - skoro pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje technika 3. abs na brzuch - tego [...]

[...] zawiść w poście jednego z Was, jakobym chciał przybierać na masie jedząc tylko i wyłącznie gainera. A moja waga? Co w niej nie tak? Ja powiem, że ćwiczę tylko 2 miesiące a efekty są niesamowite. Różnica już jest znaczna przy tylko 2-ch miesiącach ćwiczeń. Więc jest z czego rzeźbić, przecież widzę po sobie. Waga więc nie jest taka ważna jak [...]

a sam dobór ćwiczeń i ich wielkość jest odpowiednia ? , no i kiedy mogą być pierwsze efekty , miesiąc czy pół roku...

3 serie tego i 3 serie tamtego czyli 6 serii robisz np w poniedzialek?? wystarczy 3 serie na jeden dzien cwiczen ale pierw spal ten tluszcz moze na ABS sie przezucisz jak spalisz ten tluszcz to efekty beda widoczne po 1miesiacu Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-25 23:17:05

[...] trening. Póki co trenuj, ucz się rozumieć swoje ciało, co najlepiej na nie działa, poprawnego wykonywania ćwiczeń. Wdrąż dietę z prawdziwego zdarzenia, a zobaczysz efekty. Na odżywki jeszcze masz czas, poza tym musisz wiedzieć że z każdym cyklem "działanie" kreatyny słabnie, czyli mniej będziesz ją odczuwał. Tu nic się nie [...]

[...] stosowales kiedys takie polaczenie ?NADAL nie moge odpowiedziec na zadane pytranie , bo nic praktycznie nie napisles na ten temat. Reasumujac wszystko wypowiedzialem juz swoje zdanie wyzej, iz warto eksperymentowc, bo rozne zalozenia treningowe moga dawac odmienne efekty poszczegolnej osobie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-08-01 13:55:16

ja biore 2 puche i moim zdaniem nie ma lepszego produktu na rynku ktory by dawal takie efekty i byl tak dobry w smaku. Czasami po pracy jestem tak wyladowany ze ledwo ruszam rekami a ze szkoda omijac dzien treningowy to zarzucam no-xploda i mam zapas energi na nastepne 2 godziny cwiczen.Plus przyrost masy musi miec cos w sobie skoro od kad go [...]